3 месяца (из расчета тренировок через день)
18$
Рекомендации по составлению меню, подсчету КБЖУ
Комбинация базовых движений и целевой изоляции
Мягкий поступательный вход с наращиванием интенсивности
Это универсальная программа, которую можно применить в любую фазу вашей жизни вне зависимости от стажа!
Сухая мышечная масса!
БАДы на сушку!
3 месяца (из расчета тренировок через день)
22$
Жиросжигание без откатов, советы по пищевому поведению
Рекомендации по диете, подсчет Калорий и БЖУ
Шоковая смена упражнений и тренировочных циклов
Это тяжелая программа, которая нацелена на комплексную сушку без пережигания мышц.
Экспресс сушка!
3 месяца (из расчета тренировок через день)
28$
Полная проработка тела без риска усугубить травмы
Рекомендации по диете, подсчет калорий и БЖУ
Безопасные упражнения без давления на позвоночник
Программа с полноценной нагрузкой мышц без стресса для вашей спины
Без осевой нагрузки
3 месяца (из расчета тренировок через день)
С акцентом на плечи
Программа которая сделает ваши дельты шарообразными даже если для вас это самая отстающая группа.
Шоковая вариативность на ширину плеч
Все сплиты составлены вокруг дельт
Рекомендации по диете, подсчет калорий и БЖУ
18$
3 месяца (из расчета тренировок через день)
Психология пищевого поведения
Вернуться после перерыва
Программа которая поможет вам максимально комфортно вернуться к тренировкам после длительного перерыва
Многосуставные движения воскресят ваши силовые
Разнообразие движений и постоянные изменения сплита активируют нейромышечные связи
Рекомендации по диете, подсчет калорий и БЖУ
18$
База упражнений под любые программы и цели. Идеальное решение для персональных тренеров и людей, которые тренируются по своему сплиту.
Доступ навсегда!
Пакет "200 упражнений"
6 разделов, 6 мышечных групп с десятками вариаций
Мгновенный доступ к пулу упражнений по заданной мышечной группе
Текстовые и звуковые пояснения по технике выполнения упражнений
18$
Прямой телеграм с Алексеем
Личное сопровождение с Алексеем
Оценка вашей текущей формы
Разбор анализов крови (если нужно)
Ответы на вопросы по питанию
9 000 руб.
1 месяц
Ударный тренировочный план на прогресс отстающих рук! Реально тяжелая и взрывная программа, которая заставит ваши руки расти!
Максимальная вариативность (суперсеты, многоповторка, силовые дни)
С акцентом на руки
Самая эффективная механика проработки бицепса/трицепса
Шоковая периодизация микроциклов
Вводится контроль скорости повторений
22$
6 недель (из расчета 4-5 тренировок в неделю)
Расширенная база упражнений под любые программы и цели. Идеальное решение для персональных тренеров и людей, которые тренируются по своему сплиту.
Доступ навсегда!
Пакет "300 упражнений"
8 разделов, около 50 вариаций на каждую мышечную группу
Мгновенный доступ к базе упражнений по целевой группе мышц
Текстовые и звуковые советы по технике выполнения каждого движения
22$
Все сплиты построены так чтобы заставить грудные расти, даже у тех у кого они всегда отставали.
Осознанно занижена интенсивность на остальные мышечные группы
Программа на грудные
Самые эффективные связки упражнений
В основе программы принцип времени под напряжением, а не повторы
Бонусные челенджи, всегда новые, 2 раза в неделю
28$
6 недель (из расчета тренировок через день)
У вас есть возможность обсудить с Алексеем 1 на 1 интересующие вас вопросы. Это может быть:
30 минут
200$
Вопросы по монетизации ваших страниц в соц сетях
Общие вопросы по визам и эмиграции в США
Разбор вашего анализа крови. Рекомендации по оптимизации ваших гормонов
Видео-созвон с Алексеем
Консультация по тренировочному процессу
500$ (ежемесячно)
Разбор ваших анализов, "витамины" (если нужно)
Проработаю план питания и в дальнейшем буду его корректировать
Составлю персональную программу тренировок под вас
Пакет "Личное сопровождение"
Постоянная прямая связь со мной в телеграме. Еженедельная проверка вашей формы
Контроль вашей дисциплины, кому не хватает мотивации придерживаться плана
